Bucket List ... Maratona

[Powerman]

Com o passar das horas vou-me recordado algumas cenas...e muitas delas engraçadas.

- Durante este tipo de corrida é muito frequente os atletas irem em grupos e conversarem.... numa dessas conversas dizia um atleta  que ia ao meu lado , com mais outros 2 ou 3.... "eu prometi à minha mulher que hoje à tarde ia para o parque da cidade, brincar com os miudos, decididamente não sabia para onde vinha- dizia ele

- Passamos numa zona onde existia uma pocilga e cheirava muito mal, diz-me o atleta que ia á minha frente- ó amigo não tenho nada a ver com o cheiro que está a chegar ai atrás.


Durante aquela subida aos 12 kms, sensivelmente a meio pensei, e seu quisesse desistir agora, qual eram as opções ( foi apenas uma hipotese, e não dificuldades que estivesse a ter , mesmo indo a sofrer).... e olhei para trás.... conclusão: voltar para trás não é opção, pois a descida é um milhão de vezes mais perigosa que a subida. A inclinação é assustadora.....na MHO opinião quem inicia a subida e vai a meio, voltar atrás não é opção... nunca. Com o nível de cansaço muscular já acumulado ( 12 de 15 kms corridos) um desiquilíbrio é praticamente inevitável... a opção é mesmo parar , recuperar e ... seguir para cima. MHO

esta prova é um autentica montanha russa, do principio ao fim.... uma exigência muscular brutal.... e de "caixa"

O meu camarada de treino fez menos 3 minutos que eu, até a essa "parede" fomos juntos, ai ele ia á minha frente e subia claramente com mais facilidade... 1,84m e 77 kgs de peso... e eu 1,75m e 76 Kgs de peso, fez toda a diferença... não pude mesmo.

Abr


abr

[Powerman]

Ficam aqui os tempos ( endomondo) nas diversas distancias da prova de hoje...



Cooper (12 min) 2.26 km
One hour 9.92 km
1 km 4m:47s
1 mile 8m:08s
3 miles 26m:41s
5 km 27m:50s
10 km 1h:00m:44s


abr

[Automek]

Que tipo de equipamento é que levaste para a prova ?

[Powerman]

Que tipo de equipamento é que levaste para a prova ?

- Cubos de marmelada, para funcionar como energetico
- Calções, t shirt para o frio , camisa e hoje tb levei impermeavel, pois o inicio prometia chuva.

Levar roupa e ténis para fazer troca no final, pois os ténis da prova ficaram com uma camada de lama ( tipo cobertura chocolate nos bolos)

a parte mais importante são os ténis, pois sem os ténis de trail os ligeiros "escorregões" iriam ser puro ski alpino

O segredo nestas provas são os ténis e as barras/gel energetico. Não os levar pode ser o fim ou teres uma prova  muitissimo penosa. A exigência fisica é mesmo brutal.

Nas provas mais longas 30 kms e mais as meias de compressão são importantes, eu hoje não utilizei, pois os "cromos" disseram que seriam irrelevantes a esta distancia.

abr

[Powerman]

Na MHO : Nunca ir para provas deste genero sem Ténis indicados para Trail. são a peça fundamental .

Abr

[Automek]

Mas levaste alguma pequena mochila às costas para meter os cubos, o gel, etc, certo ?

[Powerman]

como curiosidade, houve um sitio que devido á agua acumulada nos terrenos os ténis ficaram puro e simplesmente "enterrados em lama" . E mesmo com os ténis de Trail, com tanta lama é necessario assim que se puder tentar tirar a lama que fica colada á sola ( com ligeiros raspões no chão, nas partes mais lentas do percurso) , pois "os pitons de borracha" com tanta lama deixam de fazer o "trabalho" para que foram lá metidos.

Abr

[Powerman]

Mas levaste alguma pequena mochila às costas para meter os cubos, o gel, etc, certo ?

Não , iam no bolso dos calções  ( levei 4). O camelbak a estas distancias não faz falta , desde que exista como foi o caso liquidos ( 5/10 e 15 kms) e fruta no cimo da  "parede" ( como era conhecida a subida do km 12)

abr

[Powerman]

A verdade é que se fosse a esta prova, sem os conselhos da malta do Trail, a prova iria seguramente correr mal. Este tipo de prova são necessários conselhos de quem tem muita experiencia.


Eu sabia que ia encontrar esta "parede" , mas estava avisado de como a "atacar". agora a verdade, é que dizerem-me é uma coisa, passar por aquilo é outra totalmente diferente

Abr

[Powerman]

Uma das curiosidades que me disseram foi: " tu numa prova de cidade , tipo SCP, se a coisa corre mal, paras e alguém te vai buscar rapidamente" em Trail podes ter de esperar um largo tempo. Portanto cuidado, não dês mais do aquilo que podes, ir ao limite aqui não existe, nem é opção"

 Nesta prova havia escuteiros em algumas zonas e uma moto 4 que passava em certos sitios.... mas a outros nem pensar.

Nestas provas a solidariedade entre atletas é um factor fundamental, do genero cuidado ... correr pela esquerda, que na direita existe muita lama. Pois os caminhos em alguns lugares são estreitos e com descidas vertiginosas.

A corrida de Trail pode ter muitos factores desconhecidos. Aliás antes do inicio da prova, foi ndando um aviso pela instalação sonora a avisar para as condições dificieis que iriamos encontrar em algumas zonas, e para termos cuidado.

Abr

[Powerman]

Proxima Prova:

24 Março - Meia Maratona da Ponte 25 Abril  dessde que esteja em condições fisicas, e não existam imponderaveis de ordem pessoal.

Até lá treinar e tentar baixar peso.

Nota: Hoje á tarde comi uma Bola de Berlim

Abr

[tatanka]

Local, duas voltas equivalem a que distância ?
O facto de estar frio não é obstáculo, desde que se vá protegido (esta semana, na quarta feira, cheguei a suar que nem um burro porque estava frio, mas eu pensei que estava muito mais). Provavelmente a constipação é que te deu cabo do treino. Tinhas febre ou tosse ?

E, sim, mais vezes por semana dá jeito. 

Duas voltas dão 3,5 kms e fui com a roupa de verão. Antes de comprar uns calções "anti-virilhas assadas" tenho que comprar um equipamento de inverno.
Tinha dores de garganta, com infecção e uma narina entupida. febre e tosse não... Mas como tenho sinusite, vou-me sempre um bocado abaixo.

Caramba, 500m de acumulado em 15kms é brutal! Isso é o acumulado que costumo apanhar em 35kms de BTT.

tatankov, tens que experimentar um dia fazer a volta de Alte. Já me lembrei de mais uma minha, é asneira atrás de asneira...

O BTT de Alte é porreiro, é um dos classicos do BTT. Faço-o sempre que posso, já os fiz umas 4 ou 5x. A nível nacional deve ser umas das 3 ou 4 maiores provas, nos melhores anos, chegava a meter umas 3 mil bicicletas, uma loucura.

[tatanka]

Proxima Prova:

24 Março - Meia Maratona da Ponte 25 Abril  dessde que esteja em condições fisicas, e não existam imponderaveis de ordem pessoal.

Até lá treinar e tentar baixar peso.

Nota: Hoje á tarde comi uma Bola de Berlim

Abr

Tens a meia-maratona de Lisboa a 9 de Dezembro. Podias ir, para ver como te sentes.

[Powerman]

Proxima Prova:

24 Março - Meia Maratona da Ponte 25 Abril  dessde que esteja em condições fisicas, e não existam imponderaveis de ordem pessoal.

Até lá treinar e tentar baixar peso.

Nota: Hoje á tarde comi uma Bola de Berlim

Abr

Tens a meia-maratona de Lisboa a 9 de Dezembro. Podias ir, para ver como te sentes.

O escalonamento da minha participação em provas , está de acordo entre outros factores com os interesses familiares. Ou seja, foi previamente combinado em casa as provas em que iria participar, para não haver surpresas nos passeios e  FDS em familia.

Por ex alguns FDS para a minha casa no Baleal, saio à sexta à noite e volto ao domingo à noite. Outros, vou passear com amigos ,.....

Abr

[Powerman]

O treino de hoje, muito ligeiro para descontarir , nomeadamente os musculos ( no meu caso tenho bastante cansaço muscular devido á prova de ontem)

Sport   Running
Start Time Nov 12, 2012 7:24 AM
Distance   15.92 km
Duration   1h:42m:12s
Avg Speed   6:25 min/km
Max Speed   4:20 min/km
Calories   1364 kcal

abr

[Automek]

Ligeiro em velocidade, até pode ter sido, mas quase 16 Kms ? 

[Messiah]

Novo record no agachamento 

162,5 kg eheh

Uma coisa que uma pessoa nota imenso, e não é de agora mas para quem faz agachamento é que a nivel de corrida ganha imensa velocidade...

Eu sempre fui uma nódoa em velocidade a correr rápido, e hoje em dia sinto que corro rápido. Afinal velocidade, é aceleração e aceleração vem com Power/Força.

[Automek]

Humor negro: Local, hoje tinha sido um bom dia para correres. A favor do vento eras gajo para bateres os records anteriores. 

O Power não deu sinais de vida desde os trilhos de Casainhos. Acho que deve andar nas massagens. 

[Local]

Por acaso passou mesmo por cima da minha pista de treino.
Mas aquilo seria mais 10.000 metros barreiras com salto à vara.
Mas agora parece-me que estou a engordar, sempre com fome e a comer que nem uma besta. Ontem foi pizza e meia para dentro do bucho. Daqui a pouco nem aguento o bufufo...

[Powerman]

Humor negro: Local, hoje tinha sido um bom dia para correres. A favor do vento eras gajo para bateres os records anteriores. 

O Power não deu sinais de vida desde os trilhos de Casainhos. Acho que deve andar nas massagens. 

LOL

Tive dores musculares que me incomodaram bastante na 2ª e 3ª , mas depois voltou tudo ao normal. Aliás, não interrompi os treinos  e esta semana fiz 96 kms, a 6m/km aprox.

Contagem:6 Actividades
Distância:95.87 km
Hora:9:37:22 h:m:s
Ganho de elevação:1,150 m
Veloc. média:10.0 km/h


O pior já passou.

Abr e boa semana