Bucket List ... Maratona

[Powerman]

Mas também vai haver muito mais gente, a fazer muito pior que tu :-)

É isso mesmo Tatankov. Só para o Power não se andar p'aí a chorar, vou compartilhar o meu treino de hoje.

4a feira, meio da semana, dia de treino mais intenso.
10 Kms, sempre a abrir, mas mesmo a correr bem.
Cheguei ao fim exausto. Não corria nem mais um quilómetro (OK, corri a passo para arrefecer mas isso já não conta).
Tempo: 55m (menos uns segundo)

Ou seja, completamente roto e a média foram uns miseráveis 5m30s / Km.

Power, já enxugaste as lágrimas ?  Ao pé de mim tu és um queniano e eu sou o gajo da sociedade recreativa da Ponte de Sor

A Garmin Connect tá-me sempre a lembrar que os meus melhores tempos já têm 3 anos :-)

Olha, eu não tenho Garmin, mas a minha memória está-me sempre a recordar que os meus melhores tempos têm mais de 20 anos (e que provavelmente nunca mais os vou conseguir bater).   


P.S. Hoje descobri que o Inc também lê este tópico. Pensei que tivesse deixado isto em auto gestão aos maluquinhos das corridas.

LOL

Eu estou bastante satisfeito com o que consigo. Quando pesava mais de 100 kgs, até andar era uma canseira.

Mas uma boa relação peso/altura pode potenciar melhores resultados na corrida e a nível de saúde.

Abr

[Messiah]

Hoje tou todo partido ... andei a fazer sprints na passadeira com inclinação a 6% a um ritmo de 2:45 min ao km ... em bursts de 1 min a sprintar e 1:30 a descansar. Nem sempre consegui cumprir os 1:30 de descanso tendo que estender para os 2 min ...

Todo rebentado !

[Automek]

Quando pesava mais de 100 kgs, até andar era uma canseira.

Eu tinha lido o teu relato no outro forum mas não me tinha apercebido que pesaste 100 Kgs. 

Tu devias era ter escrito um blog, dia a dia, para registares toda essa transformação. Ia ser muito motivador para quem pensa que não consegue perder peso e que nem 1 Kms consegue correr. 


Outro assunto -> Mais dia, menos dia, tenho de comprar umas sapatilhas novas. O que é que vocês estão a usar ? (aviso já que não estou preparado mentalmente para ter uns Vibram  )

Os meus são uns Asics GT 2130 e gosto bastante deles (sempre usei Asics para correr, mas estou aberto sugestões de outras marcas)

[Messiah]

Uso Vibrams ... confortável ...enfim nada por ai além de diferente .... sinto mais estabilidade de facto e "aprendi" a correr melhor a' pala deles.

[tatanka]

Quando pesava mais de 100 kgs, até andar era uma canseira.

Eu tinha lido o teu relato no outro forum mas não me tinha apercebido que pesaste 100 Kgs. 

Tu devias era ter escrito um blog, dia a dia, para registares toda essa transformação. Ia ser muito motivador para quem pensa que não consegue perder peso e que nem 1 Kms consegue correr. 


Outro assunto -> Mais dia, menos dia, tenho de comprar umas sapatilhas novas. O que é que vocês estão a usar ? (aviso já que não estou preparado mentalmente para ter uns Vibram  )

Os meus são uns Asics GT 2130 e gosto bastante deles (sempre usei Asics para correr, mas estou aberto sugestões de outras marcas)

Em termos de marcas, eu nao fujo a Nike, Asics e tenho umas Mizuno já velhinhas.
As melhores que ja tive, e são as que corro actualmente são umas Nike Lunar Glide. Coloquei-lhe umas palmilhas, que as tornam ainda mais confortaveis e dão um pouco mais de amortecimento. O problema que tive com elas, foi que já fiquei com 2 quadradinhos da sola pendurados a meio de um treino. Por sorte vi, arranquei-os e colei em casa.

Não sei se já fizeste o teste do pronador/supinador, mas convém escolheres umas sapatilhas adaptadas ao teu pé. E se tiveres peso a mais ou problemas de costas, é boa ideia apostar numa com bastante amortecimento ( o caso das minhas mizuno).

[Local]

Eu tenho umas sapatilhas da Nike com uns buracos no calcanhar.

[Powerman]

Quando pesava mais de 100 kgs, até andar era uma canseira.

Eu tinha lido o teu relato no outro forum mas não me tinha apercebido que pesaste 100 Kgs. 

Tu devias era ter escrito um blog, dia a dia, para registares toda essa transformação. Ia ser muito motivador para quem pensa que não consegue perder peso e que nem 1 Kms consegue correr. 


Outro assunto -> Mais dia, menos dia, tenho de comprar umas sapatilhas novas. O que é que vocês estão a usar ? (aviso já que não estou preparado mentalmente para ter uns Vibram  )

Os meus são uns Asics GT 2130 e gosto bastante deles (sempre usei Asics para correr, mas estou aberto sugestões de outras marcas)

Em termos de marcas, eu nao fujo a Nike, Asics e tenho umas Mizuno já velhinhas.
As melhores que ja tive, e são as que corro actualmente são umas Nike Lunar Glide. Coloquei-lhe umas palmilhas, que as tornam ainda mais confortaveis e dão um pouco mais de amortecimento. O problema que tive com elas, foi que já fiquei com 2 quadradinhos da sola pendurados a meio de um treino. Por sorte vi, arranquei-os e colei em casa.

Não sei se já fizeste o teste do pronador/supinador, mas convém escolheres umas sapatilhas adaptadas ao teu pé. E se tiveres peso a mais ou problemas de costas, é boa ideia apostar numa com bastante amortecimento ( o caso das minhas mizuno).

Pois eu utilizei a expressão " três digitos", para não ser tão chocante  

O meu camarada de treino usa os Nike lunar glide 3 e agora comprou o modelo 4 e está satisfeito. Comprou pelo wiggle.

Eu uso Nike trail, Asics e Adidas. Gosto dos 3, basicamente compro sempre em promoções

agora já ando de olho nas Promo, para comprar 2 pares novos, visto 2 deles term feito 1 ano inteiro e acredito que estejam cada um com 1500 kms (aprox) no final do ano.

Tenho outros 2 pares , mas quero ter sempre 3 ou 4 , visto no inverno se chover não haver tempo de "recuperar" de um dia para o outro. Mesmo utilizando a secretissima tecnica dos jornais, para absorver humidade

Para quem não sabe, uns tenis humidos , se ao chegarem a casa encherem os tenis de folhas de jornal, grande parte da humidade desaparece ao fim de 24 hrs. E se puderem ir trocando as folhas ao fim de algumas horas melho.

tecnica que os masi sábios me ensinaram. Obviamente que papel de cozinha e afins tb servem, pelo que oiço.

abr

Abr

[Powerman]

Hoje tou todo partido ... andei a fazer sprints na passadeira com inclinação a 6% a um ritmo de 2:45 min ao km ... em bursts de 1 min a sprintar e 1:30 a descansar. Nem sempre consegui cumprir os 1:30 de descanso tendo que estender para os 2 min ...

Todo rebentado !

Sim muito duro. As famosas "rampas" que os "cromos" fazem de quando a quando. Eu não me meto nisso. Muita areia para a minha camioneta , neste momento.

Continuação de bons treinos

abr

[Powerman]

Já agora existe uma calculadora ai pela net , para calcular aprox o nr. de kms a que os ténis devem ser substituidos, baseados no peso, desgaste....

A mim devia ser pelos 600 Kms aprox. Ou seja no fim deste mês teria de substituir os ténis com que comecei no inicio de Outubro. Vai lá vai...

Abr

[Automek]

São quase 40 minutos, mas vale a pena ver.
http://www.rtp.pt/play/p195/e96846/linha-da-frente
Carlos Sá é português e está entre os melhores ultramaratonistas e trailers do mundo.

[Local]

Que porcaria, só consegui dar duas voltas. Estou um pouco constipado e estava muito frio, por isso não aguentei nada.
Até tive dores de cabeça...

Tenho mesmo que treinar mais vezes por dia senão só faço burrada.

[Automek]

Local, duas voltas equivalem a que distância ?
O facto de estar frio não é obstáculo, desde que se vá protegido (esta semana, na quarta feira, cheguei a suar que nem um burro porque estava frio, mas eu pensei que estava muito mais). Provavelmente a constipação é que te deu cabo do treino. Tinhas febre ou tosse ?

E, sim, mais vezes por semana dá jeito. 


@Powerman, que tal correram esses trilhos hoje ? A manhã esteve agradável, fria mas soalheira.
@Tatankov, sempre foste ao Jamor ? Eu acabei por não me inscrever.

[Powerman]

Fica aqui a prova que fiz hoje de manhã... muitissimo dura. O resultado ainda não sei. pormenores fica para mais tarde. Agora aquela subida ( 12 kms) é infernal.....

Desbloqueei, para que todos possam ver

http://connect.garmin.com/player/242271632


Abr

[Powerman]

O vencedor fez 1h07m e foi um colega de treino e de equipa em que eu ia integrado.

Abr

[tatanka]

Local, duas voltas equivalem a que distância ?
O facto de estar frio não é obstáculo, desde que se vá protegido (esta semana, na quarta feira, cheguei a suar que nem um burro porque estava frio, mas eu pensei que estava muito mais). Provavelmente a constipação é que te deu cabo do treino. Tinhas febre ou tosse ?

E, sim, mais vezes por semana dá jeito. 


@Powerman, que tal correram esses trilhos hoje ? A manhã esteve agradável, fria mas soalheira.
@Tatankov, sempre foste ao Jamor ? Eu acabei por não me inscrever.

Boas camarada,

Sim, fui. E ainda bem que fui, gostei bastante da prova. Foi uma especie de corta-mato, bastante mais engraçado que as tradicionais provas em alcatrão. Costumo correr no Jamor, mas não conhecia uma boa parte do percurso, desconfio que não estará sempre aberto ao publico, mas na proxima vez vou descobrir.
Além disso, apesar de uma dor no joelho que me anda a atormentar, senti-me bastante bem, e apesar das subiditas, fiz melhor do que pensava (44.07).
E olha por 8€, deram tshirt tecnica, aguas, leite, 7-up, abastecimento de agua. Muito bom.
No proximo ano, cá estarei. Devias ter vindo!

[tatanka]

Fica aqui a prova que fiz hoje de manhã... muitissimo dura. O resultado ainda não sei. pormenores fica para mais tarde. Agora aquela subida ( 12 kms) é infernal.....

Desbloqueei, para que todos possam ver

http://connect.garmin.com/player/242271632


Abr

Caramba, 500m de acumulado em 15kms é brutal! Isso é o acumulado que costumo apanhar em 35kms de BTT.
Vê-se pelos tempos ao km, que tiveste fases bem complicadas. Brutalidade......

[Powerman]

Posso dizer o seguinte... eu treinei subidas e tal, mas não isto não se treina, ou se consegue sofrer ou não.  Não existe explicação possivel, só fazendo a prova se entende o que aquilo é. Eu estava a sair de lá para casa 30/40m após o fim ( pois não podia almoçar lá) e estavam atletas a chegar....

Basicamente: Lama, pedras, descidas vertiginosas cheias de lama e pedra. Subidas a pique cheias de mato e pedras.... mas vistas fantásticas.

Vou voltar no prox ano.

Levei cubos de marmelada ( gosto mais que gel) e ... foi tudo muito curto.... aquilo entrava e na subida seguinte.... já precisava de mais. No fim bebi 3 lts agua, 4/5 maças.... e mais um par de botas se houvesse.


Abr

[Automek]

@Power, estás de parabéns. Como se costuma dizer, até cuspiste sangue para acabar aquilo. Bolas, as subidas era mesmo brutais. Aliás, como referiu o Tatankov, basta ver alguns dos quilómetros em que o ritmo chegou a ser tipo 9 ou 10m / Kms, que é quase a velocidade a que se anda em terreno plano. E afinal a prova, apesar de gira em termos de vistas, acaba por ser algo perigosa, não ? Pode ser que para o ano já esteja capaz de te fazer companhia (na partida, claro  )

@Tatankov, tive pena de não ir porque nunca fui treinar ao Jamor e sempre ficava a conhecer alguns trilhos para os treinos longos de Domingo. Fica para a próxima (depois diz quando descobrires se o percurso está aberto porque assim tento fazê-lo no Garmin connect para perceber os trilhos via satélite em vez de ir às escuras).
E o tempo foi excelente. Média de 4.53/Km, em corta mato e num circuito acidentado é mesmo muito bom.

[Powerman]

@Power, estás de parabéns. Como se costuma dizer, até cuspiste sangue para acabar aquilo. Bolas, as subidas era mesmo brutais. Aliás, como referiu o Tatankov, basta ver alguns dos quilómetros em que o ritmo chegou a ser tipo 9 ou 10m / Kms, que é quase a velocidade a que se anda em terreno plano. E afinal a prova, apesar de gira em termos de vistas, acaba por ser algo perigosa, não ? Pode ser que para o ano já esteja capaz de te fazer companhia (na partida, claro  )

@Tatankov, tive pena de não ir porque nunca fui treinar ao Jamor e sempre ficava a conhecer alguns trilhos para os treinos longos de Domingo. Fica para a próxima (depois diz quando descobrires se o percurso está aberto porque assim tento fazê-lo no Garmin connect para perceber os trilhos via satélite em vez de ir às escuras).
E o tempo foi excelente. Média de 4.53/Km, em corta mato e num circuito acidentado é mesmo muito bom.

Não é algo, hoje estava em alguns pontos ( nomedamente descidas) muitissimo perigosa. Eu para voltar lá, não pode haver previsão de chuva para os dias antes... senão estou fora.

Tatankov

Parabens pelo tempo e corrida


Abr

[Local]

Local, duas voltas equivalem a que distância ?
O facto de estar frio não é obstáculo, desde que se vá protegido (esta semana, na quarta feira, cheguei a suar que nem um burro porque estava frio, mas eu pensei que estava muito mais). Provavelmente a constipação é que te deu cabo do treino. Tinhas febre ou tosse ?

E, sim, mais vezes por semana dá jeito. 

Duas voltas dão 3,5 kms e fui com a roupa de verão. Antes de comprar uns calções "anti-virilhas assadas" tenho que comprar um equipamento de inverno.
Tinha dores de garganta, com infecção e uma narina entupida. febre e tosse não... Mas como tenho sinusite, vou-me sempre um bocado abaixo.

Caramba, 500m de acumulado em 15kms é brutal! Isso é o acumulado que costumo apanhar em 35kms de BTT.

tatankov, tens que experimentar um dia fazer a volta de Alte. Já me lembrei de mais uma minha, é asneira atrás de asneira...