Bucket List ... Maratona

[Local]

êna temos um biatleta. Está a preparar-se para dar um mergulho.

Eu sou o carro vassoura...

[Automek]

Hoje, uma miséria... nem uma volta completa consegui fazer. Será que ter dado sangue na sexta-feira tenha influenciado no desempenho? É que não estava cansado, as pernas não doíam, mas quase que só conseguia arrastar as pernas.

É bem possível que seja isso. Já li em tempos que depois de doar sangue é aconselhável uma semana de treinos mais soft e que há a possibilidade de se sentir cansaço (o que é compreensível).

Continuas a correr 2 vezes por semana ? Ou tens cedido à tentação do futebol ? 

[Local]

Espero bem que sim. Isto de passar de um record para uma miséria, custa...
Ainda só fui correr uma vez à quarta, mas se tudo correr bem com a minha companhia, na próxima quarta estamos lá.
Mas continuo a jogar duas vezes por semana à bola, é um vício...

Aproveitando a chegada das festas vou deixar de correr no meu local habitual e assim já não tenho contador de kms. Sabem de algum programa para android que faça esse serviço? Daqui a pouco vou começar a treinar trail.

[Automek]

Então e as assaduras ?   

Eu não tenho GPS mas costumo ver as distâncias aproximadas aqui:
http://connect.garmin.com/

Registas-te, vais a Plan Courses, desenhas o percurso e ficas a saber aprox quanto tem.

[Local]

Já estou a ficar com calo... he,he,he
Vou aproveitar o Natal para comprar uns calções de jeito e uma blusa de manga comprida, para não me constipar.

Obrigado pelo link

Hoje quero ver se conto a minha aventura nos 50 kms de Alte de 2010... 

[Automek]

Sniper, como é que estás das pernas, neste dia a seguir à maratona ?

[SrSniper]

Sniper, como é que estás das pernas, neste dia a seguir à maratona ?

EM termos musculares até vai indo, o pior são as articulações e os tendões... só passado 4 dias é que volto ao normal... agora quarta feira corro 5km calmamente na relva e só no Domingo vou voltar a correr decentemente com 10k a ritmo lento...
Mas vale bem a pena, fiquei mesmo contente, queria fazer abaixo de 4h 30m e fiz uns minutinhos a menos

[Automek]

Foi a tua primeira maratona, Sniper ?
Já tinha lido que se devia correr no dia a seguir, de forma muito suave, vulgo trote.

Vai dizendo aqui como é que têm sido os dias pós maratona. Fica como registo e é interessante para quem nunca fez.

[Local]

Treino de hoje, um frio intenso (10º) e record batido!!!! Dei mais de 4 voltas a correr e até conseguíamos dar mais uma ou duas voltas na boa.
DISTANCE
8.86 km
DURATION
1h:04m:44s
AVG. SPEED
7:18 min/km
MAX. SPEED
5:33 min/km

1 km - 9:37
2 km - 7:22
3 km - 6:16
4 km - 6:53
5 km - 7:06
6 km - 7:02
7 km - 7:28
8 km - 7:24
9 km - 5:32

[tatanka]

Estas a evoluir devagar, mas bem local.
Força aí.

Da minha parte, acho que já recuperei da entorse. Fiz um treinozito na 4ªf e correu bem.
Vamos lá ver se ainda vou a tempo de cumprir o objectivo de Dezembro 

[zAPPa]

“What we know, right now,” he says, “is that exercise is a good idea” if you wish to sleep well and avoid the physical ailments associated with an aging or clumsy circadian rhythm. And it is possible, although not yet proven, that afternoon sessions may produce more robust results.

“But any exercise is likely to be better than none,” he concludes. “And if you like morning exercise, which I do, great. Keep it up.”

http://well.blogs.nytimes.com/2012/12/12/why-afternoon-may-be-the-best-time-to-exercise/?src=me&ref=general

[Messiah]

“What we know, right now,” he says, “is that exercise is a good idea” if you wish to sleep well and avoid the physical ailments associated with an aging or clumsy circadian rhythm. And it is possible, although not yet proven, that afternoon sessions may produce more robust results.

“But any exercise is likely to be better than none,” he concludes. “And if you like morning exercise, which I do, great. Keep it up.”

http://well.blogs.nytimes.com/2012/12/12/why-afternoon-may-be-the-best-time-to-exercise/?src=me&ref=general

Isso já foi algo que eu havia dito aqui ... nao aqui neste tópico mas no outro das dietas musculação.

A produção da hormona de crescimento acontece mais durante o treino, sendo que esta também acontece aquando nos aproximamos da noite.

conjugando os dois factores, existe uma melhoria da performance segundo estudos. Aliás, uns estudos reportam que o treino ao final do dia, estimula a produção de HG em cerca de 2000% acima do grupo de controlo.

[Automek]

Companheiros, mesmo que algumas ainda estejam sujeitas a confirmação, já temos aqui um calendário de corridas para 2013.
http://www.atletismo.carlos-fonseca.com/calendario.htm
Estava a pensar na Corrida do Fim da Europa (17Kms) a 27 de Janeiro entre Sintra e o Cabo da Roca que deve ser gira (e dura !) mas as inscrições já estão esgotadas ! 

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Já repararam que o Salvador abriu o tópico e nós usurpamos-lhe o espaço por completo ? 

Salvador, como é que vai essa preparação para a maratona ? Que distâncias andas a treinar e ritmos de corrida (min/Km) ?

E o Local ? Não tarda nada está a rebentar os 10Kms e cada vez mais rápido.

[Local]

Estou quase...
E já devo participar na minha primeira São Silvestre. Vai ser ou de Tavira ou de Quarteira. Provavelmente será a de Tavira para participar dentro duma equipa.

[Automek]

Feira de running no Coorte Inglês
http://corrernacidade.wordpress.com/2012/12/21/feira-de-running-el-corte-ingles/

[tatanka]

Feira de running no Coorte Inglês
http://corrernacidade.wordpress.com/2012/12/21/feira-de-running-el-corte-ingles/

Excelente dica! Estou a precisar de uns tenis novos.

[Automek]

Não sei se será mais barato nesta feira do CI ou esperar pelos saldos de Janeiro (ou até mesmo saldos Janeiro + freeport)

[tatanka]

Não sei se será mais barato nesta feira do CI ou esperar pelos saldos de Janeiro (ou até mesmo saldos Janeiro + freeport)

Não resisti, comprei uns Asics Nimbus 14.
Supostamente são o suprassumo do conforto e do amortecimento!
Amanhã de manhã, já saberei :-)

COm um desconto destes, o Corte Inglês está a vender bem, já não tinham todas as côres. Preferia em azul.
Mas pronto 30% já é um belo desconto. 40% é o desconto máximo tipico que encontro para este tipo de material, e é sempre uma dôr de cabeça conseguir os números mais usuais, como é o meu caso (42.5).
Aproveitei e fiz um teste ao pé, confirmando que tenha passada neutra.

Numa perspectiva economica, faria provavelmente sentido comprar na net uns Nimbus 13, pois sendo um modelo do ano passado, consegue-se 50% abaixo do PVP do Nimbus 14. Mas o tempo que se gasta a procurar e a comprar, não pode ser negligenciado.

[kitano]

Há dias encomendei umas coisas na net e paguei com o cartão de crédito... e alem de ter demorado mais dias a chegar do que o anunciado, um dos artigos estava esgotado e não veio.

Ainda estou à espera do reembolso.

[tatanka]

Há dias encomendei umas coisas na net e paguei com o cartão de crédito... e alem de ter demorado mais dias a chegar do que o anunciado, um dos artigos estava esgotado e não veio.

Ainda estou à espera do reembolso.

Escolhendo no ebay um vendedor com feedback >98%, ou indo com lojas reputadas, o risco é bastante diminuto.
No entando á sempre imponderaveis. Comprei um jogo para PS3 no dia 4 de Dezembro e ainda nao me chegou. Vem de Inglaterra, e em principio é apenas atraso dos correios, que devem estar atafulhados por causa do Natal. Vamos ver....