Bucket List ... Maratona

[Powerman]

Pessoal, ainda se corre por aqui?


Fica aqui o meu treino rapido para esta semana ( treino de 21.100 mts). O resto da semana vai ser "ritmo de passeio"  ( Average 5:30/6:00) em 15 kms

Tempo obtidos nas respectivas distancias


Cooper (12 min) 2.8 km
One hour 12.86 km
1 km 4m:01s
1 mile 6m:34s
3 miles 21m:05s
5 km 21m:52s
10 km 44m:52s
Half marathon 1h:48m:40s

abr

[Local]

corre-se mas pouco... Parece que voltei ao início, 1h e 15m para fazer 8.750 mts, a maior parte do tempo a andar.

[tatanka]

A semana passada, estive em formação, foi uma desgraça. Trocou-me os horarios todos.
Esta semana vou atacar em forte!
Amanhã atacarei logo pela fresca!

[Powerman]

corre-se mas pouco... Parece que voltei ao início, 1h e 15m para fazer 8.750 mts, a maior parte do tempo a andar.

MAs corres ou andas, e isso sim é muitissimo importante

abr

[Powerman]

A semana passada, estive em formação, foi uma desgraça. Trocou-me os horarios todos.
Esta semana vou atacar em forte!
Amanhã atacarei logo pela fresca!

As formações tem esse "problemazito", absorvem o tempo quase todo. Pela Fresca? Se quiseres ficar com o primeiro prémio, tens de começar antes das 6:15 , sim seis e quinze , lês-te bem. Amanhã e depois tem de ser assim, pois o camarada de corrida vai também para uma formação , e eu à noite não posso.... olha 6:15.

[tatanka]

6.15 ?? Caramba, estás motivado a 200% !!!

A essa hora, está o bréu completo, o sol só nasce ás 7.30h .
Eu vou tentar apanhar o fresquinho da manhã, e o belo do nosso tejo a reflectir o sol da manhã ;-)

[Powerman]

Acompanhado é tudo mais fácil, essa é a verdade.

Sitio porreiro para correr, mas aquelas pontes, com tábuas quando a velocidade é um pouco alta, parece que vamos cair ao Tejo

Abr

[Powerman]

Ah no outro dia passei á porta desse hotel enquanto esperava o meu filho sair das aulas de inglês, e estava por lá estacionado um lindo Ferrari. Os preços nesse hotel do grupo Sanas ( Myriad?) dvem ser em conta

abr

[tatanka]

Acompanhado é tudo mais fácil, essa é a verdade.

Sitio porreiro para correr, mas aquelas pontes, com tábuas quando a velocidade é um pouco alta, parece que vamos cair ao Tejo

Abr

É verdade. A manutenção do espaço está completamente abandalhada. Muitas tabuas podres e partidas. É preciso algum cuidado.

[tatanka]

Ah no outro dia passei á porta desse hotel enquanto esperava o meu filho sair das aulas de inglês, e estava por lá estacionado um lindo Ferrari. Os preços nesse hotel do grupo Sanas ( Myriad?) dvem ser em conta

abr

Até pensei que fosse mais. Rondam os 200€ p/ noite

[Automek]

6.15 da manhã ? Ver o nascer do sol ? Cambada de loucos. 
Por acaso dou valor ao pessoal que se consegue levantar para ir correr. Eu não sou capaz. Correr sabe-me bem mas é ao final do dia.

[tatanka]

6.15 da manhã ? Ver o nascer do sol ? Cambada de loucos. 
Por acaso dou valor ao pessoal que se consegue levantar para ir correr. Eu não sou capaz. Correr sabe-me bem mas é ao final do dia.

Sou precisamente como tu.
Funciono muito melhor na parte da tarde/noite do dia.

No entanto, no horario de Inverno, é impossível correr com luz, e detesto ir correr completamente ás escuras, ainda por cima com frio e ás vezes chuva.
Por isso, ando a tentar ir correr logo de manha. Para já conseguir ir 3 vezes, e gostei bastante. O dificil é mesmo dar aquele impulso inicial!

[Automek]

Ir de manhã cedo tem a enorme vantagem de poder fazer uma corrida total ou parcial em percurso urbano quase sem trânsito e sem poluição. O parque onde vou correr ao fim do dia fica a 3.5 Kms de minha casa, mas vou sempre de carro porque senão acho que era mais saudável ficar no sofá a fumar 1 maço de tabaco.   
Se fosse de manhã bem cedo, tipo 6 - 6.30 certamente que podia ir a correr até lá e despachava logo 7Kms na ida e no regresso.

[tatanka]

Ir de manhã cedo tem a enorme vantagem de poder fazer uma corrida total ou parcial em percurso urbano quase sem trânsito e sem poluição. O parque onde vou correr ao fim do dia fica a 3.5 Kms de minha casa, mas vou sempre de carro porque senão acho que era mais saudável ficar no sofá a fumar 1 maço de tabaco.   
Se fosse de manhã bem cedo, tipo 6 - 6.30 certamente que podia ir a correr até lá e despachava logo 7Kms na ida e no regresso.

Experimenta a fazer uma vez.

[Powerman]

Fica aqui a hora a que liguei o GPS...... que frio...... dassssss

Ter, 27 Nov 2012 6:14 AM Hora da Europa Ocidental por baleal.baleal
Tipo de actividade: Correr | Tipo de evento: Sem categoria | Percurso: --



Resumo
Distância:   17.32 km
Tempo:   1:34:04
Ritmo médio:   5:26 min/km
Ganho de elevação:   236 m
Calorias:   1,455 C


abr e até logo

[tatanka]

Fica aqui a hora a que liguei o GPS...... que frio...... dassssss

Ter, 27 Nov 2012 6:14 AM Hora da Europa Ocidental por baleal.baleal
Tipo de actividade: Correr | Tipo de evento: Sem categoria | Percurso: --



Resumo
Distância:   17.32 km
Tempo:   1:34:04
Ritmo médio:   5:26 min/km
Ganho de elevação:   236 m
Calorias:   1,455 C


abr e até logo

Eu consegui vencer a inercia, e ir ás 8.00 :-)
Estavam 8ºC, imagino aí a essa hora!

[Local]

corre-se mas pouco... Parece que voltei ao início, 1h e 15m para fazer 8.750 mts, a maior parte do tempo a andar.

MAs corres ou andas, e isso sim é muitissimo importante

Eu ando todos os dias, perto de 5 kms. O que me interessa mesmo é correr, mas neste momento a "caixa" não deixa fazer mais.

Eu normalmente vou correr às 9:00 e para mim é a hora ideal. Mais tarde já a família está acordada.

[Automek]

Mas se andas todos os dias 5Kms, provavelmente também tinhas tempo para correr, não ? Ou é a caminho do trabalho ?
Estou a pensar que andar 5Kms, aprox. a 10m / Km, devem ser uns 50 minutos que podiam ser transformados em 3 ou 4Kms de corrida e ainda sobra tempo para tomar banho.

[Automek]

4 meses antes, já estão abertas as inscrições para a Meia-Maratona de Lisboa

Está já em preparação a 23ª edição da Meia-Maratona de Lisboa (Ponte 25 de Abril)

Esta é uma organização de sucesso tal que é uma das 6 únicas Meias-Maratonas a nível mundial com grau ouro. A da Vasco da Gama é outra, o que faz que um terço das Meias com essa distinção sejam portuguesas!

Além disso, detêm o record nacional de participação em provas de 21.097 metros, quando este ano alcançou 6.975 atletas classificados. E, ainda mais importante, é onde "mora" o record mundial da distância, alcançado por Zersenay Tadese a 21 de Março de 2010 com 58.23 (!).

Apesar de se disputar apenas a 24 de Março, faltando assim 4 meses, as inscrições já se encontram abertas, para um limite de 35.000 inscritos (soma dos participantes na Meia e na Mini).

Para toda e qualquer informação, clicar aqui para ir à página oficial, podendo desde já adiantar que as inscrições custam até 31 de Janeiro 16 euros para a Meia e 13 a Mini. De 1 de Fevereiro a 15 de Março, aumentam 6 euros.
http://joaolimanet.blogspot.pt/2012/11/4-meses-antes-ja-estao-abertas-as.html

[tatanka]

4 meses antes, já estão abertas as inscrições para a Meia-Maratona de Lisboa

Está já em preparação a 23ª edição da Meia-Maratona de Lisboa (Ponte 25 de Abril)

Esta é uma organização de sucesso tal que é uma das 6 únicas Meias-Maratonas a nível mundial com grau ouro. A da Vasco da Gama é outra, o que faz que um terço das Meias com essa distinção sejam portuguesas!

Além disso, detêm o record nacional de participação em provas de 21.097 metros, quando este ano alcançou 6.975 atletas classificados. E, ainda mais importante, é onde "mora" o record mundial da distância, alcançado por Zersenay Tadese a 21 de Março de 2010 com 58.23 (!).

Apesar de se disputar apenas a 24 de Março, faltando assim 4 meses, as inscrições já se encontram abertas, para um limite de 35.000 inscritos (soma dos participantes na Meia e na Mini).

Para toda e qualquer informação, clicar aqui para ir à página oficial, podendo desde já adiantar que as inscrições custam até 31 de Janeiro 16 euros para a Meia e 13 a Mini. De 1 de Fevereiro a 15 de Março, aumentam 6 euros.
http://joaolimanet.blogspot.pt/2012/11/4-meses-antes-ja-estao-abertas-as.html

Então mestre, já estabeleceste um objectivo para esta meia-maratona?