Bucket List ... Maratona

[Powerman]

Fica aqui a hora a que liguei o GPS...... que frio...... dassssss

Ter, 27 Nov 2012 6:14 AM Hora da Europa Ocidental por baleal.baleal
Tipo de actividade: Correr | Tipo de evento: Sem categoria | Percurso: --



Resumo
Distância:   17.32 km
Tempo:   1:34:04
Ritmo médio:   5:26 min/km
Ganho de elevação:   236 m
Calorias:   1,455 C


abr e até logo

Hoje bati o record de ontem... advinhem em quê?




Qua, 28 Nov 2012 6:03 AM Hora da Europa Ocidental por baleal.baleal
Tipo de actividade: Correr | Tipo de evento: Sem categoria | Percurso: --

Distância:   17.18 km
Tempo:   1:34:17
Ritmo médio:   5:29 min/km
Ganho de elevação:   244 m
Calorias:   1,442 C

Estava um frio "empurrado" por vento.... pior que ontem..... bolas... bolas...  "até cortava".

Amanhã volto ao horario do costume

Abr e até logo

[Automek]

Então mestre, já estabeleceste um objectivo para esta meia-maratona?

Devias estar a falar para o nosso amigo Power, certo ? 
A minha meta é a meia, sim, mas a de Setembro de 2013 em menos de 2 horas. Esta de Março não consigo fazê-la em menos de 2 horas.
O Power já tinha dito que ia. Tu também estás a pensar ir ?

@Power, tu costumas ir correr de capote, certo ? 

[tatanka]

Então mestre, já estabeleceste um objectivo para esta meia-maratona?

Devias estar a falar para o nosso amigo Power, certo ? 
A minha meta é a meia, sim, mas a de Setembro de 2013 em menos de 2 horas. Esta de Março não consigo fazê-la em menos de 2 horas.
O Power já tinha dito que ia. Tu também estás a pensar ir ?

@Power, tu costumas ir correr de capote, certo ? 

Estava a pensar em ambos :-)
Setembro? Tens muito tempo para te preparares para Março, ainda faltam 4 meses!

Sim, estou a pensar em ir, embora nao goste muito de meias. Prefiro as corridas mais curtas, de 10 kms ;-)

[Powerman]

Então mestre, já estabeleceste um objectivo para esta meia-maratona?

Devias estar a falar para o nosso amigo Power, certo ? 
A minha meta é a meia, sim, mas a de Setembro de 2013 em menos de 2 horas. Esta de Março não consigo fazê-la em menos de 2 horas.
O Power já tinha dito que ia. Tu também estás a pensar ir ?

@Power, tu costumas ir correr de capote, certo ? 

Sim a essa Meia está no plano de actividades, e é para cumprir .

Correr de Capote? LOL

Hoje estava um "barbeiro" do caraças..... eh pá era frio acompanhado de um vento , que dava a sensação de "cortar" a cara. Durante a corrida, e como era de noite ( a 1ª hora) , meti um pé numa poça de agua.... ui,ui,ui.... os dedos desse pé nunca mais "aqueceram"... Dia muito dificil.... Mas olha lá foram mais 700 grs de banha ( numa semana) , para outro qualquer   . E isso sim motiva-me , e muito.

 Estou a "encolher" as olhos vistos, tenho calças que me ficam a "boiar" literalmente. Olho ao espelho, e já não via a minha cara tão "miudinha" faz .... anos. Os meus amigos que não me vem faz para ai um mês , ficaram "chocados", no bom sentido.

Enfim, estou com o ego em alta, e é melhor estar calado senão o PPC aplica uma taxa especial de imposto, sobre a elevação do ego e boa disposição.

Percebem o que me faz correra horas do "caneco"? 

é isto camaradas

Abr

P.S.- Tenho aquelas camisas interiores para o frio , que com os kms aquecem o corpo, e realmente são um espetaculo. Uso luvas porque tenho muito frio nas mãso  , mas uso calções e não tenho frio nas pernas.

[zAPPa]

A fast-emerging body of scientific evidence points to a conclusion that’s unsettling, to say the least, for a lot of older athletes: Running can take a toll on the heart that essentially eliminates the benefits of exercise.

“Running too fast, too far and for too many years may speed one’s progress toward the finish line of life,” concludes an editorial to be published next month in the British journal Heart.

http://online.wsj.com/article/SB10001424127887323330604578145462264024472.html?mod=e2tw

[Automek]

Setembro? Tens muito tempo para te preparares para Março, ainda faltam 4 meses!

Fazer menos de 2h implica correr os 21Kms a uma média de 5.40m (ou um pouco mais porque a partida com tanta gente é lentíssima). Isso é algo que ainda está bastante longe. Há duas semanas no treino longo da semana fiz 15Kms em que acabei muito bem, sem qualquer cansaço, o que serve de bitola porque podia ter feito mais uns 4 ou 5Kms sem dificuldade. A questão é que foi em 1h35 ou seja uma media 6.14. Apertar isto para tirar meio minuto em cada quilómetro é bastante, mesmo em 4 meses. Fica para Setembro, sem pressas. Até lá vou ver se faço tudo o que mexer de 10 a 15Kms. 

@Power, já viste o prejuízo que vais ter no guarda fato, lolol ?  Que camisola interior é essa de que falas ? Eu hoje fui correr ao fim da tarde e só me lembrei dos loucos das madrugadas.  Estavam 11 graus (nada de especial) e levei 2 Kms só para aquecer minimamente. Tenho de comprar a porcaria dumas luvas e dum gorro. Calças é que não me dá jeito nenhum - devem-se contar pelos dedos das mãos as vezes que fiz desporto com calças até hoje.

Leram o estudo que o Gotham deixou ? Bolas, ainda um dia hão-de descobrir que fumar prolonga a vida e evita doenças. 

[Incognitus]

Bem, fumar parece ter uma série de efeitos benéficos, sim. Se não fosse o "fumar", claro. Pois daí só vêm problemas. Ou seja, a nicotina parece ter uma série de efeitos positivos.
 

[tatanka]

Bastante interessantem esta passagem do estudo:

What the new research suggests is that the benefits of running may come to a hard stop later in life. In a study involving 52,600 people followed for three decades, the runners in the group had a 19% lower death rate than nonrunners, according to the Heart editorial.

[Automek]

Bem, fumar parece ter uma série de efeitos benéficos, sim. Se não fosse o "fumar", claro. Pois daí só vêm problemas. Ou seja, a nicotina parece ter uma série de efeitos positivos.

Implicitamente referia-me à actividade que envolve fumarada, uma vez que é a mais habitual 
Mas sim, já li algures que a nicotina absorvida por via medicamentosa ou outra que não a inalada com fumo pode ser benéfica em casos de alzheimer e parkinson. Em relação a pessoas saudáveis nunca li nada sobre possíveis benefícios. Já leste alguma coisa sobre isso ?

[Automek]

Bastante interessantem esta passagem do estudo:

What the new research suggests is that the benefits of running may come to a hard stop later in life. In a study involving 52,600 people followed for three decades, the runners in the group had a 19% lower death rate than nonrunners, according to the Heart editorial.

Mas reparaste no que vem a seguir:

But among the running cohort, those who ran a lot—more than 20 to 25 miles a week—lost that mortality advantage.

Meanwhile, according to the Heart editorial, another large study found no mortality benefit for those who ran faster than 8 miles per hour, while those who ran slower reaped significant mortality benefits.

Ou seja, parece que nós corredores temos alguma vantagem mas é só se:
- Não corrermos mais do que 30 a 40 Kms por semana (bastante baixo, diga-se...)
- Não corrermos mais rápido do que 12.8Kms/hora ou seja 4m 41s / minuto (aqui já estou totalmente descansado  )

[Incognitus]

Bem, fumar parece ter uma série de efeitos benéficos, sim. Se não fosse o "fumar", claro. Pois daí só vêm problemas. Ou seja, a nicotina parece ter uma série de efeitos positivos.

Implicitamente referia-me à actividade que envolve fumarada, uma vez que é a mais habitual 
Mas sim, já li algures que a nicotina absorvida por via medicamentosa ou outra que não a inalada com fumo pode ser benéfica em casos de alzheimer e parkinson. Em relação a pessoas saudáveis nunca li nada sobre possíveis benefícios. Já leste alguma coisa sobre isso ?

Sim, existem mais efeitos, desde melhorias de memória, disposição, controlo de peso, etc.

[tatanka]

Mais um treino pela fresquinha :-)

[tatanka]

But among the running cohort, those who ran a lot—more than 20 to 25 miles a week—lost that mortality advantage.

Meanwhile, according to the Heart editorial, another large study found no mortality benefit for those who ran faster than 8 miles per hour, while those who ran slower reaped significant mortality benefits.

Ou seja, parece que nós corredores temos alguma vantagem mas é só se:
- Não corrermos mais do que 30 a 40 Kms por semana (bastante baixo, diga-se...)
- Não corrermos mais rápido do que 12.8Kms/hora ou seja 4m 41s / minuto (aqui já estou totalmente descansado  )

O estudo é pouco consensual.

Critics of the newer research say that the idea that running can harm the heart is based on research showing only an association—meaning that exercise may not be the cause of the problem. The note that in any large group of runners, high-mileage and high-speed athletes may be too few in number to be statistically significant.

Diga-se que treinar contantemente abaixo dos 4m 41s, e mais de 50 kms por semana, já configura um treino bem puxadinho.

No entanto, acho que o estudo seria muito mais interessante, se indicasse ritmos cardíacos, e nao velocidades ou distancias. Acredito que treinar de forma constante, acima dos 80% de vo2max , pode causar desgaste a longo prazo. Agora fazer 20 ou 30 kms diariamente a um ritmo moderado, tenho mais dificuldade em aceitar, que possa trazer granze prejuizo mais tarde.

[Powerman]

Mais um treino pela fresquinha :-)

Assim, é que é. Levantar da caminha e ir correr com um vento gélido, que até corta a alma. Excelente desempenho.

Automek e Local, já fizeram os "trabalhos de casa"? Vá vamos lá a dar ao pedal

abr

[Powerman]

But among the running cohort, those who ran a lot—more than 20 to 25 miles a week—lost that mortality advantage.

Meanwhile, according to the Heart editorial, another large study found no mortality benefit for those who ran faster than 8 miles per hour, while those who ran slower reaped significant mortality benefits.

Ou seja, parece que nós corredores temos alguma vantagem mas é só se:
- Não corrermos mais do que 30 a 40 Kms por semana (bastante baixo, diga-se...)
- Não corrermos mais rápido do que 12.8Kms/hora ou seja 4m 41s / minuto (aqui já estou totalmente descansado  )

O estudo é pouco consensual.

Critics of the newer research say that the idea that running can harm the heart is based on research showing only an association—meaning that exercise may not be the cause of the problem. The note that in any large group of runners, high-mileage and high-speed athletes may be too few in number to be statistically significant.

Diga-se que treinar contantemente abaixo dos 4m 41s, e mais de 50 kms por semana, já configura um treino bem puxadinho.

No entanto, acho que o estudo seria muito mais interessante, se indicasse ritmos cardíacos, e nao velocidades ou distancias. Acredito que treinar de forma constante, acima dos 80% de vo2max , pode causar desgaste a longo prazo. Agora fazer 20 ou 30 kms diariamente a um ritmo moderado, tenho mais dificuldade em aceitar, que possa trazer granze prejuizo mais tarde.

Olhem eu do estudo não falo.
Mas Saudável é estar sentado no sofá e afins e comer/beber até mais não e chegar ás 120 broas, como um que eu conheço. Sendo assim, prefiro o risco de correr 90 Kms semanam e ter juizo na alimentação. Digo eu.

abr

Abr

[Local]

Mais um treino pela fresquinha :-)

Assim, é que é. Levantar da caminha e ir correr com um vento gélido, que até corta a alma. Excelente desempenho.

Automek e Local, já fizeram os "trabalhos de casa"? Vá vamos lá a dar ao pedal

Hoje dei à canela não ao pedal Mas correu mal...
Domingo vou tentar correr, apesar de ter um compromisso.

[Automek]

Assim, é que é. Levantar da caminha e ir correr com um vento gélido, que até corta a alma. Excelente desempenho.

Automek e Local, já fizeram os "trabalhos de casa"? Vá vamos lá a dar ao pedal

Epá, eu não corro de manhã e mesmo assim costumo levantar-me por volta das 6.30. Se fosse correr tinha de ir aí às 5.30.... Nem com uma braseira atada às costas me apanham nessas aventuras. 

@Tatankov, andas a dar-lhe bem pá (cuidado com a marca dos 4,41 lololol). É impressão minha ou começaste logo a abrir, com um primeiro Km muito rápido ? Eu sei que está frio e precisas de aquecer, mas também é fácil lesionares-te sem aquecer melhor.

[tatanka]

@Tatankov, andas a dar-lhe bem pá (cuidado com a marca dos 4,41 lololol). É impressão minha ou começaste logo a abrir, com um primeiro Km muito rápido ? Eu sei que está frio e precisas de aquecer, mas também é fácil lesionares-te sem aquecer melhor.

Precisamente! O 1º km foi feito para fugir do frio ;-)

[Messiah]

Bastante interessantem esta passagem do estudo:

What the new research suggests is that the benefits of running may come to a hard stop later in life. In a study involving 52,600 people followed for three decades, the runners in the group had a 19% lower death rate than nonrunners, according to the Heart editorial.

Mas reparaste no que vem a seguir:

But among the running cohort, those who ran a lot—more than 20 to 25 miles a week—lost that mortality advantage.

Meanwhile, according to the Heart editorial, another large study found no mortality benefit for those who ran faster than 8 miles per hour, while those who ran slower reaped significant mortality benefits.

Ou seja, parece que nós corredores temos alguma vantagem mas é só se:
- Não corrermos mais do que 30 a 40 Kms por semana (bastante baixo, diga-se...)
- Não corrermos mais rápido do que 12.8Kms/hora ou seja 4m 41s / minuto (aqui já estou totalmente descansado  )

Ou seja,


Aquele documentário que eu pus da BBC sobre o jejum e que fala também em alguns aspectos do exercício, parecem existir algumas evidencias a favor relativamente aos benefícios.

"Keeping it short and intense is all you need"

[Automek]

Como é fds aqui fica uma musiquinha para descontrair. 

Estes loucos que correm!

Digam lá se não é verdade muito do que lá aparece ? 

Calma, não precisam de ir já a correr para o psiquiatra.