Bucket List ... Maratona

[tatanka]

Estas a evoluir devagar, mas bem local.
Força aí.

Da minha parte, acho que já recuperei da entorse. Fiz um treinozito na 4ªf e correu bem.
Vamos lá ver se ainda vou a tempo de cumprir o objectivo de Dezembro 

Bem, cheguei a 99% do objectivo :-P
Não foi um mês famoso, perdi semana e meia á conta do entorse.
Mês de Janeiro, tem de ser um pouco melhor. Novo objectivo definido, 120kms. Um pouco modesto, mas vai-se andando devagar.

[Automek]

Andas a treinar quantas vezes por semana Tatankov ?

[tatanka]

Andas a treinar quantas vezes por semana Tatankov ?

Estes tempos não têm sido faceis, e o clima não ajuda. Entre 2 a 3 vezes apenas (treinos de 10kms).

[frugal]

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

[tatanka]

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

[Powerman]

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

Sim, muito bons. Vou ver se nos saldos "saco" uns em conta. Para já comprei em Saldos uns Adidas Supernova. Estou muito contente.

Abr

[Powerman]

Fica aqui o meu ultimo treino do ano, e finalmente fiz uma meia abaixo da 1h45m. Este ano a ver se baixo a 1h40m

Abr e bom ano para todos

Cooper (12 min) 2.79 km
One hour 12.77 km
1 km 4m:15s
1 mile 6m:52s
3 miles 20m:58s
5 km 21m:43s
10 km 45m:46s
Half marathon 1h:44m:43s


Os tempos por Km:

1   5:51.0   1.00   5:51
2   5:15.5   1.00   5:16
3   5:13.3   1.00   5:13
4   5:24.9   1.00   5:25
5   5:30.7   1.00   5:31
6   5:19.9   1.00   5:20
7   5:21.0   1.00   5:21
8   5:21.0   1.00   5:21
9   5:17.4   1.00   5:17
10   5:29.2   1.00   5:29
11   5:24.8   1.00   5:25
12   5:06.7   1.00   5:07
13   4:58.8   1.00   4:59
14   5:02.9   1.00   5:03
15   4:51.0   1.00   4:51
16   4:57.6   1.00   4:58
17   4:33.2   1.00   4:33
18   4:21.7   1.00   4:22
19   4:24.3   1.00   4:24
20   4:16.1   1.00   4:16
21   4:17.7   1.00   4:18
22   4:24.6   1.00   4:25
23   4:35.8   1.00   4:36
24   :06.8   0.02   5:42

Resumo   1:55:25.8     23.02   5:01


Abr

[Smog]

Afinal, aqui, quantos participaram na corrida se S. SIlvestre?

[Powerman]

Afinal, aqui, quantos participaram na corrida se S. SIlvestre?

Eu não. Fiz uma prova de 15 Kms em Casainhos ( Loures) de Trail e a minha próxima prova é  Meia Maratona da Ponte 25 Abril em Março. Até lá treino para baixar o peso e melhorar a forma fisica

Cmptos

[kitano]

Powerman,

Tu corres pra caraças!

[frugal]

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

Sim, muito bons. Vou ver se nos saldos "saco" uns em conta. Para já comprei em Saldos uns Adidas Supernova. Estou muito contente.

Abr

Essas são as melhores sapatilhas e as utilizadas pelos corredores de topo?
Fica-se melhor servido comprando a melhor qualidade.

Onde podemos comprar? Online?

Cumprimentos e bom 2013!

[tatanka]

Fica aqui o meu ultimo treino do ano, e finalmente fiz uma meia abaixo da 1h45m. Este ano a ver se baixo a 1h40m

Abr e bom ano para todos

Cooper (12 min) 2.79 km
One hour 12.77 km
1 km 4m:15s
1 mile 6m:52s
3 miles 20m:58s
5 km 21m:43s
10 km 45m:46s
Half marathon 1h:44m:43s


Os tempos por Km:

1   5:51.0   1.00   5:51
2   5:15.5   1.00   5:16
3   5:13.3   1.00   5:13
4   5:24.9   1.00   5:25
5   5:30.7   1.00   5:31
6   5:19.9   1.00   5:20
7   5:21.0   1.00   5:21
8   5:21.0   1.00   5:21
9   5:17.4   1.00   5:17
10   5:29.2   1.00   5:29
11   5:24.8   1.00   5:25
12   5:06.7   1.00   5:07
13   4:58.8   1.00   4:59
14   5:02.9   1.00   5:03
15   4:51.0   1.00   4:51
16   4:57.6   1.00   4:58
17   4:33.2   1.00   4:33
18   4:21.7   1.00   4:22
19   4:24.3   1.00   4:24
20   4:16.1   1.00   4:16
21   4:17.7   1.00   4:18
22   4:24.6   1.00   4:25
23   4:35.8   1.00   4:36
24   :06.8   0.02   5:42

Resumo   1:55:25.8     23.02   5:01


Abr

Os teus ultimos 7 kms, são qualquer coisa de fantastico.
Tens progredido imenso.
Em Setembro, fazes a meia-maratona da Ponte Vasco da Gama, abaixo da hora e meia.

[tatanka]

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

Quais são as melhores sapatilhas para correr em estrada?

Bom ano 2013

Para quem tem passada neutra, e o conforto e amortecimento são uma preocupação, considero as Asics Nimbus uma boa opção.

Sim, muito bons. Vou ver se nos saldos "saco" uns em conta. Para já comprei em Saldos uns Adidas Supernova. Estou muito contente.

Abr

Essas são as melhores sapatilhas e as utilizadas pelos corredores de topo?
Fica-se melhor servido comprando a melhor qualidade.

Onde podemos comprar? Online?

Cumprimentos e bom 2013!

As Nimbus não são um modelo utilizado pelos corredores de topo.
Em competição, os atletas usam sapatilhas ultra-leves, pois qualquer segundinho, pode fazer a diferença.
Nós atletas não federados, devemos privilegiar tênis confortáveis, ajustados ao nosso pé, e que previnam lesões. A Nimbus acredito cumprir muito bem com estes requisitos.
Quanto a local de compra, aconselho esperar alguns dias pelos saldos.

[Automek]

Bolas, o Power está uma máquina imparável. 

Tatankov, bem me parecia que os teus treinos rondavam os 10Kms. Sendo assim o objectivo dos 120Kms até acaba por ser modesto, como referes. Não tens o hábito de fazer um treino mais longo por semana ? Dizem que ajuda bastante.

[tatanka]

Bolas, o Power está uma máquina imparável. 

Tatankov, bem me parecia que os teus treinos rondavam os 10Kms. Sendo assim o objectivo dos 120Kms até acaba por ser modesto, como referes. Não tens o hábito de fazer um treino mais longo por semana ? Dizem que ajuda bastante.

O Power está mesmo cheio da power 

Eu nunca fui muito de distancias longas. O máximo que corri foram meias-maratonas.
Neste momento dá-me mais pica, tentar baixar dos 47' aos 10kms que aumentar as distancias.
Até porque treino quase sempre em piso duro, e quanto maior a distancia, mais se queixam as costas.

[Automek]

Eu estabilizei nos treinos de 10 Kms, geralmente em 60 minutos, 2 ou 3x por semana (2ª/4ª/6ª) e depois ao Domingo costumo fazer 15Kms. Acho que já não vou aumentar porque é um bom balanço de distância e tempo disponível para treinar. Além disso tenho-me sentido bem. Quando faltarem 12 semanas para a meia é que hei-de fazer treino mais especifico.

Eu este ano, além do objectivo de correr a meia de Setembro em menos de 2 horas, gostava de baixar dos 50m aos 10Kms. Vamos lá ver se consigo. Para já levo quase 10 dias sem correr  (só umas partidas de ténis, mas isso não conta!) e nem sei quantos quilos terei engordado com estes longos dias sentados à mesa.

[frugal]

Compensam o tronco e braços ?
Só corrida é só pernas

Cumprimentos

[tatanka]

Eu estabilizei nos treinos de 10 Kms, geralmente em 60 minutos, 2 ou 3x por semana (2ª/4ª/6ª) e depois ao Domingo costumo fazer 15Kms. Acho que já não vou aumentar porque é um bom balanço de distância e tempo disponível para treinar. Além disso tenho-me sentido bem. Quando faltarem 12 semanas para a meia é que hei-de fazer treino mais especifico.

Eu este ano, além do objectivo de correr a meia de Setembro em menos de 2 horas, gostava de baixar dos 50m aos 10Kms. Vamos lá ver se consigo. Para já levo quase 10 dias sem correr  (só umas partidas de ténis, mas isso não conta!) e nem sei quantos quilos terei engordado com estes longos dias sentados à mesa.

Temos objectivos similares :-)
Eu pretendo baixar dos 47' aos 10kms, e quero uma das meias-maratonas das pontes.

[Automek]

Eheheh, ainda um dia vou ter contigo para treinar (tem de ser um dia em que vás fazer treino lento  )
Por curiosidade, estás a apontar uma meia para quanto tempo ?

[Smog]

Afinal, aqui, quantos participaram na corrida se S. SIlvestre?

Eu não. Fiz uma prova de 15 Kms em Casainhos ( Loures) de Trail e a minha próxima prova é  Meia Maratona da Ponte 25 Abril em Março. Até lá treino para baixar o peso e melhorar a forma fisica

Cmptos

Meia maratona em Março? são 20 Km. vais conseguir.