Bucket List ... Maratona

[Local]

Ontem dei cabo do joelho... Vamos ver se recupero para o treino de Domingo.

[justin]

Ontem dei cabo do joelho... Vamos ver se recupero para o treino de Domingo.

atão?

[Local]

nem sei como foi. Fui à baliza e começou-me a dar uma moinha no joelho. Agora estou coxo.

[Robusto]

Essas futeboladas deixam-te todo roto.

Costumas fazer aquecimento?

[Local]

costumo, mas ontem até não devo ter aquecido o suficiente.
Provavelmente foi uma porrada, mas como dou e levo tantas durante o jogo não sei dizer bem quando foi.

[Automek]

@Tatankov, sendo assim digo-te qualquer coisa quando estiver para ir treinar na Expo. 
@Local, larga o raio do futebol pá ! É rara a semana que não ficas todo escavacado. 

Para quem conhece o excelente blog "Correr por prazer", aqui fica a informação do novo canal (?) no Meo:
Correr Por Prazer TV

[Local]

@Local, larga o raio do futebol pá ! É rara a semana que não ficas todo escavacado.

é verdade, mas já consegui ganhar um jantar, o que não é mau para um pé torto como eu.

Mesmo assim hoje fui correr e fiz 8.750 mts em 1 hora e 9 minutos. É mau mas é melhor que da última vez. O raio é que quanto puxo um pouco mais entope-se-me o nariz e eu estoiro rapidamente.

[justin]

3º treino e 5km's mais uns metros.

hj experimentei o nike+running no tlm e estou muito agradado com aquilo. a cada km avisa o tempo a media e tal.
depois podemos ver o percurso na net etc e tal (como vêm estou muitooo enferrujado mesmo)
5 estrelas, gosto!

[Automek]

@Local, larga o raio do futebol pá ! É rara a semana que não ficas todo escavacado.

é verdade, mas já consegui ganhar um jantar, o que não é mau para um pé torto como eu.

Mesmo assim hoje fui correr e fiz 8.750 mts em 1 hora e 9 minutos. É mau mas é melhor que da última vez. O raio é que quanto puxo um pouco mais entope-se-me o nariz e eu estoiro rapidamente.

Olha que eu quase nunca consigo respirar pelo nariz e lá me vou aguentando. Uma vez li que a proporção do inspirar - expirar deve ser tipo 2 passadas a inspirar e 3 passadas a expirar. Segundo o artigo era para assegurar a boa expulsão do dióxido de carbono dos pulmões (espero não estar a dizer nenhuma barbaridade porque já li o artigo há vários anos, mas retive essa da proporção 2 para 3). O Power é que treina com os pros e é capaz de saber um bocado mais sobre o assunto.

[Automek]

Justin, o teu ritmo foi 7m18s / Kms médio ?

[justin]

Justin, o teu ritmo foi 7m18s / Kms médio ?

Era bom era lololol a media foi 10m por km e já é bom.
Mas tá aí um bom objectivo fazer 7 min por km

[Local]

@Local, larga o raio do futebol pá ! É rara a semana que não ficas todo escavacado.

é verdade, mas já consegui ganhar um jantar, o que não é mau para um pé torto como eu.

Mesmo assim hoje fui correr e fiz 8.750 mts em 1 hora e 9 minutos. É mau mas é melhor que da última vez. O raio é que quanto puxo um pouco mais entope-se-me o nariz e eu estoiro rapidamente.

Olha que eu quase nunca consigo respirar pelo nariz e lá me vou aguentando. Uma vez li que a proporção do inspirar - expirar deve ser tipo 2 passadas a inspirar e 3 passadas a expirar. Segundo o artigo era para assegurar a boa expulsão do dióxido de carbono dos pulmões (espero não estar a dizer nenhuma barbaridade porque já li o artigo há vários anos, mas retive essa da proporção 2 para 3). O Power é que treina com os pros e é capaz de saber um bocado mais sobre o assunto.

Tinha ideia que se deveria inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Se calhar dessa forma já devo aguentar mais.
No início faço 3 passadas a inspirar e 3 passadas a expirar, quando começo a ficar mais cansado passo para 2/2. Não tenho capacidade pulmonar para fazer 2/3.

[Automek]

Pois, eu também li que é aconselhável inspirar pelo nariz. A explicação, salvo erro, é porque o ar entra mais quente e o corpo despende menos energia a 'aquecer' o ar. Sobretudo no Inverno deve fazer diferença porque além da energia gasta, presumo que ajude a prevenir dores de garganta e constipações.

Mas, quando um gajo não consegue respirar pelo nariz, o ar tem de entrar por algum lado, nem que seja pelas orelhas.

[justin]

3º treino e 5km's mais uns metros.

hj experimentei o nike+running no tlm e estou muito agradado com aquilo. a cada km avisa o tempo a media e tal.
depois podemos ver o percurso na net etc e tal (como vêm estou muitooo enferrujado mesmo)
5 estrelas, gosto!

Já agora coloco tb como a corrida aparece no tlm. Muito porreiro mesmo.

[tatanka]

Tá porreira a aplicação.
Já agora, não te dá uma indicação do acumulado? Calculo que aí para os lados de Sintra, apanhes sempre umas subiditas.

E o iphone, como o transportas?

[justin]

Tá porreira a aplicação.
Já agora, não te dá uma indicação do acumulado? Calculo que aí para os lados de Sintra, apanhes sempre umas subiditas.

E o iphone, como o transportas?

dá indicação de várias coisas, o pico da velocidade, a média, o total, a media por km, por ex a media do ultimo km que fizeste e se é abaixo ou acima do melhor tens uma senhora a dizer essa informação etc etc. muito completo parece-me.
comprei uma bolsa por 10€ e pronto. identica a esta: http://www.adidas.pt/product/X14620/?ref=ZmlsdGVyJTVCZ2VuZGVyJTVEPW1lbg%3D%3D
cheguei à conclusão que o relogio é muito caro quando até posso ter algo mais completo por "10€". os bons relogios e completos custam o preço de um tlm lololol
claro que não vou usar sempre nem à chuva mas assim fico com algum historial e sempre dá para analizar a nossa corrida e evoluções que vamos tendo ao longo dos treinos.
engraçado tb é ver na net as diferenças de altitudes versus velocidade e comparações com outros etc etc

[tatanka]

Bem, cheguei a 99% do objectivo :-P
Não foi um mês famoso, perdi semana e meia á conta do entorse.
Mês de Janeiro, tem de ser um pouco melhor. Novo objectivo definido, 120kms. Um pouco modesto, mas vai-se andando devagar.

Desta vez cumpri o objectivo. Novo objectivo lançado 150kms! Veremos se consigo. 150kms já fica perto do maximo de kms mensais que tinha idealizado fazer.

[justin]

para terminar, a aplicação que optei por usar, tb faz isto, só descobri ontem pq quis partilhar e reparei que o fazia (um gajo vai descobrindo as coisas pois): cliquem no link depois aparece a corrida, muito fixe mesmo
@ tatankov, BOA!!!!! Força nisso!

Dia 10 vou fazer a minha primeira corrida em cascais, objectivo conseguir fazer a corrida sem paragens nos 5 km's 

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2094707695?external_share_id=8b7843f9-070a-4ee1-96b9-5d36dc93a0ad&is_new_meta=true&fb_source=feed_opengraph

[tatanka]

para terminar, a aplicação que optei por usar, tb faz isto, só descobri ontem pq quis partilhar e reparei que o fazia (um gajo vai descobrindo as coisas pois): cliquem no link depois aparece a corrida, muito fixe mesmo
@ tatankov, BOA!!!!! Força nisso!

Dia 10 vou fazer a minha primeira corrida em cascais, objectivo conseguir fazer a corrida sem paragens nos 5 km's 

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2094707695?external_share_id=8b7843f9-070a-4ee1-96b9-5d36dc93a0ad&is_new_meta=true&fb_source=feed_opengraph

Tá giro sim senhor. Isso no fundo replica praticamente tudo o que o garmin connect tem.

Olha, tb vou a essa corrida de cascais! O percurso parece ser muito giro, pela estrada do guincho. A ver se nao apanhamos muito vento :-P

[justin]

para terminar, a aplicação que optei por usar, tb faz isto, só descobri ontem pq quis partilhar e reparei que o fazia (um gajo vai descobrindo as coisas pois): cliquem no link depois aparece a corrida, muito fixe mesmo
@ tatankov, BOA!!!!! Força nisso!

Dia 10 vou fazer a minha primeira corrida em cascais, objectivo conseguir fazer a corrida sem paragens nos 5 km's 

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2094707695?external_share_id=8b7843f9-070a-4ee1-96b9-5d36dc93a0ad&is_new_meta=true&fb_source=feed_opengraph

Tá giro sim senhor. Isso no fundo replica praticamente tudo o que o garmin connect tem.

Olha, tb vou a essa corrida de cascais! O percurso parece ser muito giro, pela estrada do guincho. A ver se nao apanhamos muito vento :-P

ahhh mas eu vou aos 5 km's apenas  para já não dá para fazer mais, embora eu treine em altitude