Eu jantei uma salada com salmão ontem... Mas não apresentável... Por estes lados está mau. Não comecei uma dieta restritiva... Mas acabou-se os exageros... Comer 2000 calorias numa refeição como eu fazia e com a minha Idade e um certo sedentarismo... Nem pensar.
sabes quantas calorias precisas para o corpo funcionar?
se o corpo só funcionasse à base de calorias, bastava comer meia dúzia de pacotes de batatas fritas por dia e pronto
HOMEM
66,5 + (13,7 x peso) + (5 x altura) – (6,8 x idade)
MULHER
655 + (9,6 x peso) + (1,8 x altura) – (4,7 x idade)
Exemplo
Um homem de 70 kg, 180 cm e 30 anos tem TMB de 1.721.